Spelformen 11 mot 11
Spelare i åldern 15-19 år utvecklar avancerad spelförståelse och tekniska färdigheter. Tempot och komplexiteten ökar avsevärt. De tar större ansvar för sina roller och måste förstå hur individuella insatser påverkar lagprestationen. Anfallsspel kräver snabba passningar, ombyten och genombrytningsbollar.
Träningsrekommendationer
| Antal träningar | 1-7 träningar per spelare och vecka |
| Träningslängd | 60-90 minuter |
| Träningsinnehåll | Matchlikt och positionsanpassat |
| Antal matcher | Max 1,5 matcher per vecka och spelare i snitt under säsong |
| Speltid | Alla spelare erbjuds matchspel, alla i matchtruppen spelar minst halv match |
| Ledartäthet | 1 ledare per 10 spelare |
Anfallsspel - Vad ska vi göra?
| I uppbyggnadsfasen | Uppfylla grundförutsättningarna, ha spelbarhet i alla spelytor och korridorer |
| I kontringar | Erbjuda speldjup framåt/bakåt, vara spelbara i spelyta 2 och 3, och i flera korridorer |
| För att göra mål | Ha de flesta av avsluten i straffområdet, vara snabba på returer, och ha många löpningar in i boxen |
Försvarsspel - Vad ska vi göra?
| I återerövringen | Pressa bollhållaren, förhindra passningsalternativ, och blockera spel framför och bakom backlinjen |
| Förhindra uppbyggnad | Samla laget i lagdelar, förhindra spel genom lagdelarna, och samla laget i de 3 korridorer närmast bollen |
| Förhindra mål | Förhindra avslut i straffområdet, vara snabba på returer, och försvara ytor i straffområdet |
Färdigheter för laget - Anfall
| Spelbarhet | Laget tränar på att alltid ha flera passningsalternativ |
| Spelbredd | Laget utnyttjar hela planens bredd |
| Speldjup | Laget har djup både framåt och bakåt |
| Spelavstånd | Laget håller optimala avstånd mellan spelarna |
| Positionering | Spelarna förstår sina positioner i olika faser |
| Spelvändning | Laget vänder spelet snabbt och effektivt |
| Väggspel | Laget använder korta kombinationer |
| Avledande rörelse | Spelarna gör löpningar som skapar utrymme |
| Djupledsspel | Laget spelar genombrytningspassningar |
| Överlappning | Spelarna gör överlappande löpningar |
| Positionsbyten | Spelarna byter positioner för att skapa förvirring |
Färdigheter för laget - Försvar
| Försvarssida | Laget försvara bollsidan |
| Uppflyttning | Laget flyttar upp synkroniserat |
| Centrering | Laget centreras mot bollen |
| Understöd | Spelarna understödjer varandra i flera led |
| Täckning | Spelarna täcker varandra systematiskt |
| Nedflyttning | Laget drar sig tillbaka koordinerat |
| Överflyttning | Laget flyttar sig åt sidan tillsammans |
Färdigheter för spelaren - Anfall
| Driva | Spelaren driver bollen med fart, kontroll och beslutsamhet |
| Skjuta | Spelaren skjuter med kraft och precision från olika positioner |
| Ta emot bollen | Spelaren tar emot bollen under press och i fart |
| Nicka | Spelaren nickar bollen offensivt mot mål eller till lagkamrat |
| Vända | Spelaren vänder snabbt och explosivt med bollen |
| Passa | Spelaren passar bollen med precision över olika avstånd |
| Utmana, finta och dribbla | Spelaren är trygg och kreativ i 1 mot 1-situationer |
Färdigheter för spelaren - Försvar
| Bryta | Spelaren läser spelet och bryter passningar |
| Markera | Spelaren markerar motståndare tätt och smart |
| Nicka | Spelaren vinner nickar defensivt |
| Pressa | Spelaren pressar bollhållaren intelligent |
| Tackla | Spelaren tacklar med timing och säkerhet |
| Blockera | Spelaren blockerar skott och passningar effektivt |
Färdigheter för målvakten - Anfall
| Rulla bollen | Målvakten rullar bollen precist till fötterna på lagkamrater |
| Utspark | Målvakten sparkar bollen långt och precist |
| Kasta bollen | Målvakten kastar bollen snabbt och precist |
Färdigheter för målvakten - Försvar
| Fånga bollen | Målvakten fångar säkert även under press |
| Kasta sig | Målvakten kastar sig explosivt och rätt |
| Boxa bollen | Målvakten boxar bollen säkert i luftdueller |
| Palming | Målvakten palmar bollen kontrollerat |
| Bryta djupledspassning | Målvakten läser och bryter djupledspassningar |
| Upphopp, fånga- och boxa bollen | Målvakten hanterar höga bollar dominant |
Fotbollsfys
Koordination: Övningar med och utan boll, stafetter och hinderbanor
Styrka: Parövningar, övningar med den egna kroppen som belastning, motståndsband och fria vikter
Snabbhet: Löpningar med hastighets- och riktningsförändringar, accelerationer och inbromsningar
Fotbollspsykologi
Långsiktig utveckling: T.ex. att en spelare planerar och prioriterar mellan fotboll, andra idrotter, skola och fritid
Göra nästa aktion: T.ex. att en spelare fortsätter att spela enligt lagets arbetssätt även i motgång
Göra lagkamrater bättre: T.ex. att spelarna diskuterar med varandra på planen om hur de kan lösa olika situationer