Spelformen 9 mot 9
Spelare i åldern 13-14 år befinner sig i en viktig utvecklingsfas där komplexiteten ökar. I 9 mot 9 introduceras fler spelytor och korridorer, vilket kräver bättre spelförståelse och positionsanpassning. Spelare utvecklar både individuella färdigheter och lagsamarbete.
Träningsrekommendationer
| Antal träningar | 1-4 träningar per spelare och vecka |
| Träningslängd | 60-90 minuter |
| Antal matcher | Max 1,5 matcher per vecka och spelare i snitt under säsong |
| Speltid | Alla spelar lika mycket |
| Ledartäthet | 1 ledare per 10 spelare |
Anfallsspel - Vad ska vi göra?
| I uppbyggnadsfasen | Uppfylla grundförutsättningarna och ha spelbarhet i alla spelytor |
| I kontringar | Erbjuda speldjup framåt/bakåt och vara spelbara i spelyta 2 och 3 |
| För att göra mål | Ha de flesta av avsluten i straffområdet och vara snabba på returer |
Försvarsspel - Vad ska vi göra?
| I återerövringen | Pressa bollhållaren och förhindra passningsalternativ |
| Förhindra uppbyggnad | Samla laget i lagdelar och förhindra spel genom lagdelarna |
| Förhindra mål | Förhindra avslut i straffområdet och vara snabba på returer |
Färdigheter för laget - Anfall
| Spelbarhet | Laget tränar på att alltid erbjuda passningsalternativ |
| Spelbredd | Laget tränar på att utnyttja hela planens bredd |
| Speldjup | Laget tränar på att ha djup i sitt anfallsspel |
| Positionering | Spelarna utvecklar positionsspel enligt spelformationen |
| Spelvändning | Laget tränar på snabba spelvändningar |
| Väggspel | Laget tränar på att kombinera med korta passningar |
| Avledande rörelse | Spelarna lär sig att göra löpningar som öppnar utrymme för lagkamrater |
| Djupledsspel | Laget tränar på att spela djupledspassningar bakom försvaret |
| Överlappning | Spelarna lär sig att göra överlappande löpningar |
Färdigheter för laget - Försvar
| Försvarssida | Laget lär sig att försvara den sida där bollen är |
| Uppflyttning | Laget tränar på att flytta upp tillsammans |
| Centrering | Laget övar på att centreras mot bollen |
| Understöd | Spelarna lär sig att understödja varandra i försvaret |
| Täckning | Spelarna tränar på att täcka varandra |
| Nedflyttning | Laget tränar på att dra sig tillbaka tillsammans |
| Överflyttning | Laget övar på att flytta sig åt sidan tillsammans |
Färdigheter för spelaren - Anfall
| Driva | Spelaren tränar på att driva bollen med fart och kontroll |
| Skjuta | Spelaren övar på att skjuta på mål från olika vinklar och avstånd |
| Ta emot bollen | Spelaren tränar på att ta emot bollen under press |
| Nicka | Spelaren lär sig grundläggande nickteknik |
| Vända | Spelaren övar på att vända snabbt med bollen |
| Passa | Spelaren tränar på olika typer av passningar |
| Utmana, finta och dribbla | Spelaren utvecklar sitt 1 mot 1-spel |
Färdigheter för spelaren - Försvar
| Bryta | Spelaren lär sig att läsa spelet och bryta passningar |
| Markera | Spelaren tränar på att markera motståndare |
| Nicka | Spelaren övar på att nicka bort bollen defensivt |
| Pressa | Spelaren tränar på att pressa bollhållaren effektivt |
| Tackla | Spelaren utvecklar sin tacklingsteknik |
| Blockera | Spelaren lär sig att blockera skott och passningar |
Färdigheter för målvakten - Anfall
| Rulla bollen | Målvakten tränar på precisa rullningar |
| Utspark | Målvakten övar på långa och korta utsparkar |
| Kasta bollen | Målvakten tränar på att kasta bollen långt och precist |
Färdigheter för målvakten - Försvar
| Fånga bollen | Målvakten tränar på att fånga olika typer av skott |
| Kasta sig | Målvakten övar på räddningsteknik |
| Boxa bollen | Målvakten lär sig att boxa bollen i luftdueller |
| Palming | Målvakten tränar på att palma bollen över eller vid sidan av målet |
| Bryta djupledspassning | Målvakten övar på att läsa och bryta djupledspassningar |
| Upphopp, fånga- och boxa bollen | Målvakten tränar på att hantera höga bollar |
Fotbollsfys
Koordination: Övningar med och utan boll, stafetter och hinderbanor
Styrka: Parövningar och övningar med den egna kroppen som belastning
Snabbhet: Löpningar med hastighets- och riktningsförändringar
Fotbollspsykologi
Långsiktig utveckling: T.ex. att en spelare sätter upp mål inför träning och match samt utvärderar
Göra nästa aktion: T.ex. att en spelare går in i en nickduell även om hen förlorat en nickduell tidigare
Göra lagkamrater bättre: T.ex. att en spelare visar positiva gester mot lagkamrater