Spelformen 7 mot 7
Spelare i åldern 10-12 år utvecklar sin spelförståelse och tekniska färdigheter i en mindre komplex spelform. I 7 mot 7 ökar kraven på positionering och lagsamarbete. Spelare lär sig grundläggande principer för uppbyggnadsspel och försvar, samtidigt som de fortsätter utveckla individuella färdigheter.
Träningsrekommendationer
| Antal träningar | 1-3 träningar per spelare och vecka |
| Träningslängd | 60-90 minuter |
| Antal matcher | Max 1,5 matcher per vecka och spelare i snitt under säsong |
| Speltid | Alla spelar minst 2/3 av speltiden |
| Ledartäthet | 1 ledare per 10 spelare |
Anfallsspel - Vad ska vi göra?
| I uppbyggnadsfasen | Uppfylla grundförutsättningarna och erbjuda speldjup framåt/bakåt |
| För att göra mål | Ha de flesta av avsluten i straffområdet |
Försvarsspel - Vad ska vi göra?
| I återerövringen | Pressa bollhållaren |
| Förhindra uppbyggnad | Samla laget i lagdelar |
| Förhindra mål | Förhindra avslut i straffområdet |
Färdigheter för laget - Anfall
| Spelbarhet | Laget tränar på att alltid erbjuda passningsalternativ |
| Spelbredd | Laget tränar på att sprida ut sig över bredden |
| Speldjup | Laget tränar på att ha djup i sitt anfallsspel |
| Positionering | Spelarna lär sig var de ska stå i olika situationer |
| Spelvändning | Laget tränar på att vända spelet från en sida till en annan |
| Väggspel | Laget tränar på att kombinera med korta passningar |
Färdigheter för laget - Försvar
| Försvarssida | Laget lär sig att försvara den sida där bollen är |
| Uppflyttning | Laget tränar på att flytta upp tillsammans när bollen är långt från eget mål |
| Täckning | Spelarna lär sig att täcka varandra i försvaret |
| Nedflyttning | Laget tränar på att dra sig tillbaka tillsammans när motståndaren anfaller |
Färdigheter för spelaren - Anfall
| Driva | Spelaren tränar på att driva bollen framåt med kontroll |
| Skjuta | Spelaren övar på att skjuta på mål från olika positioner och avstånd |
| Ta emot bollen | Spelaren tränar på att ta emot bollen med olika delar av kroppen |
| Vända | Spelaren övar på att vända med bollen och hitta nya ytor |
| Passa | Spelaren lär sig att passa bollen korrekt till lagkamrater |
| Utmana, finta och dribbla | Spelaren tränar på att utmana motståndare i 1 mot 1-situationer |
Färdigheter för spelaren - Försvar
| Bryta | Spelaren lär sig att bryta passningar och läsa spelet |
| Markera | Spelaren övar på att markera motståndare nära bollen |
| Pressa | Spelaren tränar på att pressa bollhållaren för att vinna bollen |
| Tackla | Spelaren lär sig grundläggande tacklingsteknik |
Färdigheter för målvakten - Anfall
| Rulla bollen | Målvakten tränar på att rulla bollen till lagkamrater |
| Kasta bollen | Målvakten övar på att kasta bollen med precision |
Färdigheter för målvakten - Försvar
| Fånga bollen | Målvakten tränar på att fånga bollen säkert |
| Kasta sig | Målvakten övar på att kasta sig för att rädda skott |
| Palming | Målvakten lär sig att palma bollen när fångst inte är möjlig |
| Bryta djupledspassning | Målvakten tränar på att läsa och bryta djupledspassningar |
Fotbollsfys
Koordination: Övningar med och utan boll, stafetter och hinderbanor
Styrka: Parövningar och övningar med den egna kroppen som belastning
Fotbollspsykologi
Långsiktig utveckling: T.ex. att en spelare reflekterar över vad hen lärt sig i samband med träning och match
Göra nästa aktion: T.ex. att en spelare fortsätter att vara spelbar även i motgång
Göra lagkamrater bättre: T.ex. att en spelare berömmer lagkamrater som är spelbara